Faites un choix attentif pour être en bonne santé

avec la saison de la grippe imminente, ou, si les rapports des médias sont à croire, déjà en plein essor, nous recherchons tous des méthodes pour stimuler notre système immunitaire et rester en bonne santé. Personne ne souhaite attraper la grippe redoutée. Même un rhume peut nous déposer à plat pendant quelques jours, ou à tout le moins, nous rendre misérables. Les médias ont fait du bon travail pour nous faire peur de la dernière menace de cette saison, la grippe porcine (lire mon post effrayé de la grippe porcine? Ne soyez pas. Pour ma poignée, comment ne pas se faire prendre dans la pensée basée sur la peur autour ce problème). Alors, que pouvons-nous faire pour rester en bonne santé?

Au niveau physique, il existe de nombreuses méthodes différentes pour stimuler le système immunitaire. Voici quelques un de mes préférés:

Ne laissez pas le froid vous empêcher de faire de l’exercice. Seulement 30 minutes par jour d’exercice aérobie léger peuvent aider à garder votre système immunitaire en bonne santé.

Lavez-vous fréquemment les mains. Des études ont montré que rien empêche un rhume de mieux que le lavage des mains complets et fréquents. Si vous ne pouvez pas accéder à un robinet, utilisez un gel ou des lingettes antibactériens.

Limitez votre consommation de sucre et des aliments hautement transformés – il a été démontré que les deux dépriment le système immunitaire.

Prenez une bonne multivitamine quotidienne. Faites vos recherches et assurez-vous que la marque que vous prenez a une bonne biodisponibilité. La plupart des marques en vente libre ne le font pas.

Prenez de la vitamine supplémentaire C. Je prends 1000 mg par jour, et si je suis avec quelqu’un qui est malade, je double cette dose.

De nouvelles recherches montrent que les suppléments probiotiques contribuent à un système immunitaire sain. Comme tous les suppléments, assurez-vous de rechercher la marque que vous utilisez pour vous assurer qu’elle contient vraiment des ingrédients de qualité.

Assurez-vous d’avoir suffisamment de vitamine D. Bien que la meilleure façon d’obtenir votre vitamine D passe chaque jour de 15 à 20 minutes d’exposition au soleil non protégée, ceux d’entre nous vivant dans l’hémisphère nord peuvent avoir du mal à obtenir autant pendant la saison d’hiver mois. Si vous prenez des suppléments en vitamine D, vous voudrez peut-être faire tester vos niveaux sanguins en vitamine D périodiquement.

Regardez les produits holistiques ou naturels que vous pouvez prendre pour éviter le rhume, ou aux premiers stades d’un rhume pour réduire la durée et la gravité. Les produits contenant du zinc peuvent être très efficaces. Il existe également un certain nombre de produits homéopathiques qui fonctionnent bien.

Mangez du chocolat! Le chocolat noir contient beaucoup d’antioxydants et est en fait bon pour nous (avec modération!).

Le Reiki et d’autres thérapies énergétiques peuvent aider à stimuler votre système immunitaire en atténuant les impacts préjudiciables du stress. La tension est le principal coupable lorsqu’il s’agit d’affaiblir notre système immunitaire.

Mais au-delà de ces boosters immunitaires physiques, il existe une autre façon de stimuler votre système immunitaire et de rester en bonne santé cet hiver, et il est disponible pour nous tous sans frais. Votre état d’esprit joue un rôle majeur dans votre santé globale. Recherche de pointe de scientifiques tels que le biologiste cellulaire Bruce Lipton, Ph.D. a montré que nos pensées peuvent réellement modifier les cellules de notre corps, jusqu’au niveau de modification de nos gènes. Alors pourquoi ne pas utiliser cet outil puissant à notre avantage plutôt que désavantage? Au lieu de s’inquiéter de tomber malade, pourquoi ne pas se concentrer sur la santé et avoir beaucoup d’énergie? Faites un choix attentif pour être en bonne santé!

Roi Ingrid

«Analyse d’esprit aléatoire: les souvenirs des animaux de compagnie émergent
Anesthésie sûre pour les animaux de compagnie »

1 Commentaire sur Faire un choix attentif pour être en bonne santé

Debbi dit:

7 octobre 2009 à 13 h 56

Ingrid, la plupart de cela, je le sais mais ne s’applique pas. Merci pour le rappel. Parce que le chocolat noir est mon préféré, je pense que je vais appliquer cela d’abord = o).

Réponse

Laisser une réponse Annuler Répondre
Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs nécessaires sont marqués *
Commentaire *
Nom *

E-mail *

En laissant un commentaire, vous êtes d’accord avec la collecte de vos données par ce site Web selon notre
Politique de confidentialité.
*

Me notifier des commentaires de suivi par e-mail. Vous pouvez également vous inscrire sans commenter.

Δ