Les preuves sont dans – Dogs aide les gens à satisfaire des cibles d’exercice saines

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Plus tard cette année, le Journal of Physical Activity ainsi que la santé et le bien-être publieront les résultats d’une évaluation des études médicales menées au cours des vingt dernières années qui ont étudié si le partage de votre maison avec un chien se traduit par des gens qui finissent par être plus actifs physiquement . Cette étude prouve ce que la plupart des propriétaires de chiens savent déjà – avoir un chien à vos côtés vous maintient en forme.

L’organisation mondiale de santé et de bien-être suggère que les adultes en bonne santé participent à un exercice aérobie de niveau modéré pendant au moins 150 minutes par semaine. Un exercice de niveau modéré signifie que vous pouvez toujours faire une conversation pendant que vous faites de l’exercice, mais vous ne pourriez pas chanter. Si vous pouvez chanter pendant l’exercice, vous auriez probablement besoin de prendre la vitesse pour accomplir un exercice modéré. Pour la plupart des gens, les promenades de chiens vigoureuses entraînent un exercice de niveau modéré. Lorsque vous obtenez plus d’ajustement, vous pouvez exiger d’ajouter des collines à votre promenade pour augmenter votre niveau d’exercice.

Cette nouvelle étude de recherche a analysé les résultats de près de trente études étudiant les impacts de la présence d’un chien sur l’activité physique. Voici les résultats:

Près de deux propriétaires de chiens sur trois ont marché leurs chiens.

La plupart des gens ont marché leurs chiens 4 fois par semaine.

La marchette de chien typique a satisfait des cibles d’exercice en promenant le chien. En moyenne, le temps passé à marcher sur le chien était de 160 minutes par semaine.

Pour satisfaire votre cible d’exercice avec la marche des chiens, vous pourriez emmener Molly pour une promenade de 10 minutes le matin ainsi qu’un autre le soir tous les jours. Vous pourriez en outre prendre le combat pour une marche de 30 minutes cinq soirées par semaine. Et, bien sûr, votre chien ne grognera probablement pas si vous marchez supplémentaire et dépasse la recommandation de 150 minutes par semaine.

Ainsi, lorsque vous vous demandez exactement comment vous mettre en forme de biens bien mieux ainsi que de vous en tenir à un programme d’exercice, mettez ces brochures du centre de fitness physique ainsi que sifflé pour votre entraîneur personnel résidant. L’étude de recherche le prouve – votre meilleur entraîneur peut être celui à la fin de la laisse.

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